2023年06月29日
2023年中考已經(jīng)落下帷幕，一些心理問(wèn)題也在不少考生身上表現(xiàn)出來(lái)。那么，考生會(huì)出現(xiàn)哪些心理問(wèn)題呢？我們應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？日前，市第六人民醫(yī)院早期干預(yù)科主任魏海燕為各位考生和家長(zhǎng)準(zhǔn)備了“考后心理調(diào)適錦囊”。
考生會(huì)出現(xiàn)哪些心理問(wèn)題
1.緊張焦慮
考試雖然結(jié)束了，但成績(jī)沒(méi)有出來(lái)。有些學(xué)生擔(dān)心不能考上理想的高中，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、沮喪郁悶，甚至?xí)a(chǎn)生一些軀體不適癥狀。
2.自責(zé)悔恨
有些學(xué)生會(huì)因沒(méi)有發(fā)揮好而產(chǎn)生失落感、負(fù)罪感，甚至產(chǎn)生自卑感，或考后感到前途渺茫，悔恨平時(shí)不用功，覺(jué)得對(duì)不起父母、老師等。
3.過(guò)度放縱
考試結(jié)束后，徹底放飛自我。一些學(xué)生在考后沉迷于網(wǎng)絡(luò)，常熬夜賴床，三餐不定，打破作息規(guī)律，這些都會(huì)嚴(yán)重影響孩子身心健康。
4.感到迷茫
有些學(xué)生在經(jīng)歷過(guò)緊張的中考后，會(huì)感覺(jué)失去了具體目標(biāo)和動(dòng)力，不知道可以做什么事。
5.情緒不穩(wěn)定
有些學(xué)生脾氣易煩躁，易與家長(zhǎng)產(chǎn)生沖突，對(duì)家長(zhǎng)的規(guī)勸置若罔聞。
中考后家長(zhǎng)應(yīng)該做什么
1.多進(jìn)行鼓勵(lì)
如果孩子自我感覺(jué)良好，請(qǐng)告訴孩子：“你很棒，我們?yōu)槟泸湴粒 比绻⒆涌嫉貌焕硐耄?qǐng)給他一個(gè)擁抱，告訴他：“你是我的孩子，無(wú)論你考得怎么樣，我都會(huì)無(wú)條件地愛(ài)你。”
2.合理安排孩子假期
考后讓孩子適度放松一兩個(gè)星期，讓其多和同學(xué)朋友溝通交流，多參加旅行、聚會(huì)以及體育運(yùn)動(dòng)，但切忌讓孩子放松過(guò)度導(dǎo)致其沉迷網(wǎng)絡(luò)不可自拔。
3.做好小助手
中考結(jié)束，家長(zhǎng)可以和孩子一起做一些準(zhǔn)備工作，如及時(shí)了解報(bào)考高中學(xué)校的信息和對(duì)新生的要求，做好初高學(xué)段的銜接準(zhǔn)備。尊重孩子的意愿，做好孩子最堅(jiān)實(shí)的后盾。
孩子應(yīng)該做什么
1.接納自己的情緒
考試過(guò)后，面對(duì)懊惱、沮喪、難受、焦慮等一些負(fù)面情緒，可以試著對(duì)著鏡子，握著拳頭告訴自己：“我是最優(yōu)秀的。”
2. 正確對(duì)待外界壓力
考試過(guò)后，很多人可能會(huì)問(wèn)你考得怎么樣？如果不想說(shuō)，可以說(shuō)還行。即使真的考得很差，也不要悲觀、失望、自責(zé)，要告訴自己：“只要我盡力了，我心里就是無(wú)憾的。”
3.合理釋放情緒
把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和最信賴的人。也可以通過(guò)各種表達(dá)方式把它外化出來(lái)，比如寫下來(lái)、畫出來(lái)、唱出來(lái)。也可以采用調(diào)整呼吸法、自我暗示等方式，緩解緊張焦慮情緒。
4.用平常心看待成績(jī)
從來(lái)沒(méi)有人因一場(chǎng)考試就贏得所有，也沒(méi)有人因一場(chǎng)考試就輸?shù)粢簧o(wú)論結(jié)果如何，未來(lái)仍然掌握在自己手中。
5. 注意休息
考生經(jīng)歷了考前的思想焦慮和心理疲勞，又承受著來(lái)自家庭、學(xué)校的壓力，精神高度緊張、疲憊，這個(gè)階段要多補(bǔ)覺(jué)、多休息。②2
（記者 史書杰 整理）
